¿Estás pensando en una terapia de masaje prenatal? Lo que debes saber:
La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir la tensión y aliviar los dolores del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir la tensión, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios de la terapia de masaje prenatal se pueden intensificar aún más.
La terapeuta de masaje prenatal acreditada, DeBorah Hillside, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué beneficios puede obtener de un masaje prenatal, qué debe prevenir y qué puede hacer por usted.
¿Qué es la terapia de masaje prenatal?
La terapia de masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar los dolores emocionales y físicos de Maternidad.
La terapia de masaje prenatal le permite obtener todos los beneficios del masaje terapéutico para sentirse bien en una práctica segura durante el embarazo.leer más https://relajante-masaje.com/masaje-embarazada/ En la página de artículos Esto puede incluir técnicas de masaje como:
- Masaje sueco
- Terapia de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“El masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor y las molestias”, afirma Hill.
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy leve, de firme a media”, explica Hill.
En otras palabras, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos. “El masaje prenatal no debería causar dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Asimismo, a diferencia de un masaje estándar, los masajes prenatales suelen realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté bien alineado. Estos pueden incluir almohadas y cojines firmes (fortalecedores) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de maternidad porque son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. El proveedor debería aceptar lo que le quede bien.
¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que la mayoría de los proveedores de servicios de maternidad generalmente recomiendan esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que termine el primer trimestre”, dice Hill. “Se considera la mejor opción limitar o evitar los masajes al principio del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas”.
Una vez que su embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener los mejores resultados. Al llegar al final del tercer trimestre y aumentar las molestias, puedes recibir masajes hasta una vez por semana.
Beneficios del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y también ofrece múltiples beneficios para la salud. Un estudio sugiere que puede ayudar a:
- Reducir la tensión
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la ansiedad
- Mejorar el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas del placer (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a intensificar los contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista cualificado son mínimos para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su terapeuta debe seguir estas pautas de seguridad:
- Presión leve: El embarazo no es el momento para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede eliminarlos”, advierte Hillside. La presión profunda también puede afectar negativamente su presión arterial durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para masajes de maternidad sin una abertura para que puedas descansar boca abajo, suele ser más seguro recibir un masaje prenatal acostada de lado.
- Dificultades durante el embarazo: Habla siempre con tu médico de cabecera antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, presión arterial alta y otros problemas.
Si tu médico te lo impide, elige un masajista de confianza con formación para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, hay muchas cosas restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos”, reconoce Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.